Общеукpепляющая, утpом отpезвляющая,если жив пока еще, гимнастика

Многие люди в надежде сохранить хорошую физическую форму просыпаются ни свет ни заря и усердно начинают делать зарядку. Но, несмотря на все старания, замечают, что по-прежнему не влезают в любимые брюки.

Как пояснила ведущий научный сотрудник НИИ Физической культуры и спорта Ольга Туинова, утренняя зарядка похудеть и не поможет:

«Считать, что утренняя зарядка — это способ для улучшения работоспособности, повышения силы, гибкости и прочее, прочее, это предрассудок — подчеркнула Туинова. — На самом деле зарядка призвана ускорить наше пробуждение».

 

Гормоны просыпаются к трем часам

Люди-«жаворонки» вообще в зарядке не нуждаются. Они и так просыпаются без труда. Зато «совы», которым так тяжело вставать по утрам, но которые в надежде похудеть все равно истязают себя сразу после сна, могут больше не мучиться и поваляться в постели лишние пятнадцать-двадцать минут.

 

А занятия спортом перенести на более эффективное время. «Интервал пятнадцать-восемнадцать часов — вот наиболее эффективное время для тренировок для поддержания фигуры в хорошей форме, — поясняет Ольга Туинова — И связано это с тем, что физическая нагрузка совпадает с пиком выброса определенных гормонов».

 

Проверенно экспериментально

Сотрудники ВНИИ ФКиС доказали свои утверждения экспериментально. Неподготовленных людей они разделили на четыре группы: одни делали упражнения утром, вторые днем, третьи — ближе к вечеру, четвертые не занимались вообще. Лучшие результаты показала группа, которая занималась во второй половине дня, с трех до шести. «Неслучайно ведь в спорте высших достижений вторая тренировка обычно бывает более интенсивной, более сложной, чем первая утренняя» — говорит Ольга Туинова.

  

 

Регулярные занятия

Чтобы поддерживать отличную физическую форму, надо регулярно заниматься полтора-два часа, не реже двух раз в неделю. И, конечно, это не «два притопа, два прихлопа», а специальные упражнения. Например, занятия шейпингом или аэробикой. «Это достаточно большая физическая работа.

 

Самое плодотворное время, это, конечно, не утренние часы, их надо посвящать работе или какому-то плодотворному творческому труду, а вторую половину дня желательно посвятить своему физическому совершенствованию», — подвела итог исследований Ольга Туинова.