-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћари_ћэри

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.07.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 81371


ќбщеукpепл€юща€, утpом отpезвл€юща€,если жив пока еще, гимнастика

„етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 10:25 + в цитатник

ћногие люди в надежде сохранить хорошую физическую форму просыпаютс€ ни свет ни зар€ и усердно начинают делать зар€дку. Ќо, несмотр€ на все старани€, замечают, что по-прежнему не влезают в любимые брюки.

 

4497432_zar (568x400, 141Kb)

 ак по€снила ведущий научный сотрудник Ќ»» ‘изической культуры и спорта ќльга “уинова, утренн€€ зар€дка похудеть и не поможет:

«—читать, что утренн€€ зар€дка — это способ дл€ улучшени€ работоспособности, повышени€ силы, гибкости и прочее, прочее, это предрассудок — подчеркнула “уинова. — Ќа самом деле зар€дка призвана ускорить наше пробуждение».

 

4497432_zaryadka (590x364, 132Kb)

 


√ормоны просыпаютс€ к трем часам

Ћюди-«жаворонки» вообще в зар€дке не нуждаютс€. ќни и так просыпаютс€ без труда. «ато «совы», которым так т€жело вставать по утрам, но которые в надежде похудеть все равно ист€зают себ€ сразу после сна, могут больше не мучитьс€ и повал€тьс€ в постели лишние п€тнадцать-двадцать минут.

 

4497432_61593826_zaryadkapoutram (700x559, 67Kb)

 

ј зан€ти€ спортом перенести на более эффективное врем€. «»нтервал п€тнадцать-восемнадцать часов — вот наиболее эффективное врем€ дл€ тренировок дл€ поддержани€ фигуры в хорошей форме, — по€сн€ет ќльга “уинова — » св€зано это с тем, что физическа€ нагрузка совпадает с пиком выброса определенных гормонов».

 

4497432_utrennyayazaryadkadlyadetey (700x476, 58Kb)

 


ѕроверенно экспериментально

—отрудники ¬Ќ»» ‘ и— доказали свои утверждени€ экспериментально. Ќеподготовленных людей они разделили на четыре группы: одни делали упражнени€ утром, вторые днем, третьи — ближе к вечеру, четвертые не занимались вообще. Ћучшие результаты показала группа, котора€ занималась во второй половине дн€, с трех до шести. «Ќеслучайно ведь в спорте высших достижений втора€ тренировка обычно бывает более интенсивной, более сложной, чем перва€ утренн€€» — говорит ќльга “уинова.

 

4497432_polejat (450x300, 22Kb)  4497432_kot (400x400, 90Kb)

 


–егул€рные зан€ти€

„тобы поддерживать отличную физическую форму, надо регул€рно заниматьс€ полтора-два часа, не реже двух раз в неделю. », конечно, это не «два притопа, два прихлопа», а специальные упражнени€. Ќапример, зан€ти€ шейпингом или аэробикой. «Ёто достаточно больша€ физическа€ работа.

 

4497432_ioga (650x650, 135Kb)

 

—амое плодотворное врем€, это, конечно, не утренние часы, их надо посв€щать работе или какому-то плодотворному творческому труду, а вторую половину дн€ желательно посв€тить своему физическому совершенствованию», — подвела итог исследований ќльга “уинова.

 

4497432_Czt0haSbazo (590x402, 65Kb)

 

–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



√лебова_≈лена   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 11:13 (ссылка)
ќ как!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 16:14ссылка
јга, Ћеночка, вот так! ’орошее оправдание лент€€м, типа мен€.
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 16:20ссылка
”тром не поможет, вечером вредно, днем некогда - все, физкультурой пусть занимаютс€ бездельники:)
_Sofia-9_   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 13:02 (ссылка)
я как чувствовала это...потому и не делаю зар€дку по утрам! —пасибо ћариша за интересный и полезный рассказ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 16:15ссылка
—онечка, видимо, интуитивно € это тоже чувствовала. ћне лучше поспать до последнего, а все дела на вечер. ј зар€дку (скажу по секрету) € тоже не делаю.
lapatylechka_LILI   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 20:36 (ссылка)
я сова. ¬от и откладываю всЄ на вечер. ј зар€дку делаю не отход€ от компа. ќбхохочешьс€, а надо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 23:15ссылка
я тоже сова. «ар€дку как таковую не делаю, но стараюсь почаще встать и сходить в кухню, комнату, пот€нутьс€.
“рииночка   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 23:34 (ссылка)
¬не зависимости от времени пробуждени€, 40 минут иду пешком до гаража... зар€дка удаетс€!)—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ‘еврал€ 2013 г. 23:37ссылка
’одить тоже люблю. Ќе всегда удаетс€. „аще - общественный или личный транспорт.
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку