-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћари_ћэри

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.07.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 85400



¬озвращатьс€ Ц плоха€ примета

ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 16:10 + в цитатник

Ќаверное, каждый хоть раз в жизни останавливалс€ на полпути: а погасил ли € газ? ¬ыключил ли обогреватель, запер ли дверь?.. ≈сли такое случаетс€ частенько, эта стать€ – дл€ вас.

4497432_strahi (600x399, 74Kb)

«Ќј ќћџ… —÷≈Ќј–»…

"…Ќе выключила утюг!" – мысль пронзила как электрический разр€д. »менно сейчас, когда Ћюдмила едет в автобусе, вспыхивает плам€, перекидываетс€ на шторы, и вот уже пылает вс€ квартира… ∆енщина почувствовала резкую слабость и сердцебиение. "ќстановите!" – крикнула она водителю.

ѕоймав такси, Ћюдмила в полуобморочном состо€нии ворвалась в квартиру. —лава Ѕогу! ”тюг она не только выключила, но и поставила на место.  ак делает всегда. » все равно то и дело возвращаетс€, не вер€ себе…

 

4497432_strahi_2 (420x573, 12Kb)


ќ∆»ƒјЌ»≈ Ѕ≈ƒџ


ќбычно такое состо€ние возникает от перегрузок, чаще всего эмоциональных. —тоит отдохнуть, привести свои дела в пор€док, как все проходит. Ќо если такое поведение становитс€ нав€зчивым - страх охватывает слишком часто, вы неоднократно возвращаетесь домой или, еще хуже, отлично помните, что все выключили-погасили-закрыли, но вопреки здравому смыслу тревожные мысли захлестывают вас, – стоит всерьез подумать, как успокоить себ€.


¬ћ≈—“»Ћ»ў≈ —“–ј’ќ¬


¬озможно, в ближайшем будущем медики смогут буквально отключать нав€зчивое чувство тревоги и беспокойства.

 »сследователи из ¬еликобритании открыли участок мозга, отвечающий за реакцию на страх. ќни обнаружили, что раздражение участков префронтальной коры головного мозга у мышей ослабл€ло у них чувство страха. ѕредполагаетс€, что эти участки коры блокируют мозжечковую миндалину, которую некоторые учЄные склонны считать своеобразным "вместилищем страхов".

4497432_strahi_1 (316x512, 32Kb)

»сследователи надеютс€, что смогут лечить больных с посттравматическим синдромом и приступами беспокойства, стимулиру€ соответствующий участок мозга с помощью магнита. “ехнологи€ должна быть безболезненной и эффективной.

“ревога – сама€ распространенна€ негативна€ эмоци€. „еловек не находит себе места, не может ни на чем сосредоточитьс€. Ќо если спросить: "„его именно ты боишьс€?" – он не всегда сможет четко ответить.

“акую беспредельную, свободно плавающую тревогу выносить очень трудно. ¬от человек и стремитс€ придать ей конкретный смысл. “ак рождаетс€ страх, направленный на конкретный объект. ј самое близкое дл€ каждого – страх за свое жилище.

 „тобы справитьс€ с этим чувством, каждый придумывает свои способы: кто-то возвращаетс€, чтобы проверить, все ли в пор€дке, кто-то придумывает ритуалы ("≈сли увижу п€ть машин со счастливыми номерами – все обойдетс€"). Ќо помогает ненадолго. „ерез некоторое врем€ тревога охватывает с новой силой.

4497432_strahi_4 (550x400, 33Kb)


ѕќ∆ј– ¬Ќ”“–»

 огда у нас все нормально, мы живем здесь и сейчас, не пережевыва€ прошлое и не волну€сь за будущее. ћногие вещи делаем автоматически, не задумыва€сь. Ќо сознание фиксирует: утюг включили? – выключили. ƒаже если мы не помним момента, когда вынимали вилку из розетки, на душе тем не менее спокойно.

 ≈сли же человек живет в состо€нии хронического напр€жени€, а голова его загружена т€желыми мысл€ми, сознание отказываетс€ удерживать такие мелочи, как дверь или утюг. “огда достаточно одной внезапной мысли, чтобы охватила тревога. » вот уже возникает сердцебиение, дрожь, человек задыхаетс€ и срочно возвращаетс€ домой. ”бедившись, что все в пор€дке, он вроде бы успокаиваетс€. Ќо… повышаетс€ чувствительность к предмету, вызвавшему ее. » если в следующий раз почему-либо он не сможет вернутьс€, его страх будет в сто раз острее и мучительнее. “ут и до сердечного приступа недалеко.

4497432_strahi_3 (700x464, 55Kb)


 ј  ѕ–»–”„»“№ “–≈¬ќ√”?


• —тарайтесь быть предельно внимательными в тех действи€х, которые совершаете автоматически. ¬ыключа€ утюг, обращайте внимание на то, что истрепалс€ шнур. «акрыв дверь, подергайте ее три раза…

• ≈сть и такой способ: выдергива€ штепсель, поворачива€ в замке ключ, скажите вслух: "я выключила утюг. я закрыла дверь".  ак только промелькнет мысль-сомнение, вы вспомните, что все сделали правильно.

• »ногда даже уверенность, что дома все в пор€дке, не спасает от тревоги. ≈сли бросает в жар или холод, беспокоит сердцебиение, дрожь, примените методы релаксации, примите таблетку валерь€нки.

 • ћожно использовать и аутотренинг. ” каждого из нас было или есть место, где бы мы чувствовали себ€ в полной безопасности. Ќапример, в детстве на бабушкиной кухне или в постели, укрывшись с головой. ѕостарайтесь почаще вызывать в себе эти ощущени€.

4497432_strahi_5 (300x450, 11Kb)

• ¬ конце концов просто думайте о чем-нибудь хорошем, стара€сь перебить страшные картины, которые рисует воображение. ј если гадка€ мысль возвращаетс€, пошлите ее: "ѕошла вон!". ¬ажно делать это каждый раз, когда подступит тревога. “ехника до смешного проста€, но, как ни странно, работает.

• „то делать, если вам нестерпимо хочетс€ домой, чтобы все проверить? ќбычно говор€т: "Ћучше вернутьс€, чем мучитьс€ целый день". ќднако если возвращени€ стали привычкой, постарайтесь удержатьс€ от этого и срочно займитесь каким-нибудь делом.


Ќ≈ „»“ј…“≈ √ј«≈“ ѕ≈–≈ƒ ќЅ≈ƒќћ

ј главное, надо сделать все, чтобы снизить ощущение тревоги.  онечно, жизнь часто заставл€ет нас напр€гатьс€. Ќо можно поставить некий фильтр: не читать в газетах криминальную хронику, не смотреть боевики, дозировать свое общение с теми, у кого всегда все плохо.  ак говор€т острословы, жить не страшно – страшно смотреть телевизор.


ќ„Ќ”Ћ—я – Ќ≈¬–ќ«


“олчком к развитию нав€зчивых состо€ний могут послужить травмы головы и инфекции. јмериканские медики заметили, что после перенесенной ангины некоторые дети начинают чуть что мыть руки. ƒело оказалось в ошибке иммунной системы, котора€, напада€ на стрептококки, атакует и клетки участка мозга, отвечающего за состо€ние тревожности.

• —ледите и за тем, что вы рассказываете о себе. „асто нас убеждают, что в трудной ситуации главное выговоритьс€. Ќо из этого нередко получаетс€ самонакрутка: бесконечно рассказыва€ о своих проблемах, человек не успокаиваетс€, а расстраиваетс€ еще больше. ѕопробуйте другую тактику: "я знаю, что у мен€ есть проблема. я чувствую тревогу. Ќо € постараюсь справитьс€ с ней самосто€тельно, не вовлека€ других". »ногда на свой страх надо просто прикрикнуть: "—топ! Ќа место!".

 •  роме того, если хотите избавитьс€ от тревоги, возьмите за правило не расписывать свои проблемы €ркими красками: "я ужасно себ€ чувствую! ” мен€ нет денег! ћой муж идиот! –ебенок ленивый!".  ак бы вам ни хотелось произнести эти слова, остановитесь. “ревога подпитываетс€ такими высказывани€ми.

4497432_strahi_6 (300x228, 16Kb)

• » помните: никто не знает, что у нас впереди. ћы вправе выбирать: представл€ть будущее в светлых тонах или в темных.  ак мы думаем – так и чувствуем. ј бо€тьс€ в меру совсем не вредно.

 

 

“екст Ќина –усакова, психолог

–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Woman_In_Dreams   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 18:58 (ссылка)
—пасибки!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 19:32ссылка
ћы будем крепкими духом и телом! » никаких страхов!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 20:00 (ссылка)
Ќе, у мен€ нервы крепкие и страхов нет, и газеты € читаю раз в неделю, по четвергам, и телевизор почти не смотрю. Ѕлин, € дремуча€.. зато сильна€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 21:06ссылка
„его ж так-то? ƒремуча€ - € имею ввиду? я бы так не сказала - женщина всесторонне развита€ и в чем-то даже талантлива€ - это больше соответствует истине! ј насчет газет и телевидени€ - это правильно! Ћучше на экскурсию!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 21:11ссылка
Ёкскурси€... совещани€ замучили. сегодн€ с последнего вышла уже в седьмом часу, все к праздникам готовимс€ (ненапраздновались еще). Ёто € так, ворчу. ј зато в среду собралась по грибы - единственный день на неделе, когда не будет дождей.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 21:16ссылка
ѕо секрету: € завтра за грибами собралась! ” мен€ с сегодн€шнего дн€ двухнедельный отпуск вырисовалс€. —обирались в  рым, но не сложилось...
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 21:19ссылка
√рибы тоже чудесный отдых. ’одишь по лесу, птиц слушаешь, солнышко сквозь ветки греет... прелесть. ј на кой тебе  рым сдалс€? “олпы отдыхающих, очереди за едой, проблемы с транспортом, фу.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 22:13ссылка
ћариш, какие толпы? Ѕархатный сезон, детей увезли. √ородок маленький (јлупка), живем в отдельном домике, готовим сами, транспорт там вообще не нужен - все пешочком, хот€ ездим туда на машине. “ам ¬оронцовский дворец и замечательный парк. ƒа просто чудо! Ќо... ѕока - грибы.
Volody24_gl   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 21:48 (ссылка)
74892052___1_1_jpeg (450x100, 702Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 23:45 (ссылка)
Ѕлагодарю мо€ хороша€, € все врем€ возвращаюсь к тебе на странички и обожаю теб€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2012 г. 23:50ссылка
 ак мне при€тно! ¬ообще так неожиданно, когда теб€ кто-то обожает не из твоих близких! Ќово, но очень при€тно. —пасибо за такие ощущени€! ¬от ради этого и хочетс€ что-то еще лучше создавать!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку